当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 幼儿教育 > 育儿理论经验 > 炎炎夏日,孕妇胃口不好怎么办炎炎夏日，孕妇胃口不好怎么办？
炎炎夏日，很多人胃口不佳，孕妇因为妊娠反应，胃口会更差，但是肚子里的宝宝要有足够的营养，那怎么办呢？
1、少吃多餐。
最好一天吃6顿，3大餐3小餐。
2、选对食材。
在食物的选择上，我们建议您选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。
3、饮食要清淡，食物要色彩鲜艳。
如番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易改善人的食欲。
4、可以适当吃一些酸甜的菜开胃。
下面介绍几款食谱：
1、番茄豆腐
做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、糖、盐滚几滚，待豆腐熟透即可。
番茄味酸，含有大量维生素C；豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2等营养素。番茄与豆腐一起烹调，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
2、酸菜鲫鱼汤
做法：鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟，然后用小火煮15-20分钟，汤变成乳白色即可。 鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
3、猪肝炒苦瓜
做法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，即可。
猪肝炒苦瓜能清肝明目，预防贫血，而且对长期使用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。
温馨提示：很多人吃不惯苦味，可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去，可大大减轻苦味。苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇最好不要吃。
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