牙齿保健

一、牙线篇

米兰再次强调一次，大家对牙线的认识是不够的，牙线不仅仅是代替牙签剔牙的工具，他是日常生活中的必须品！重要程度不亚于牙刷。我们从小就被父母教育要刷牙，也都接过父母给我们的小牙刷，但是，在欧美国家的父母在给孩子牙刷的时候，同时还会给他们一盒牙线，这是我们的保健教育一直缺失的一课。牙刷我可以说，看帖子的同学每个人都有，那么牙线呢？有的人不会很多吧，即使有，会用的人也不是很多，所以，米兰对前面说的做一个总结，希望大家能正确使用牙线。

（1）为什么要使用牙线？

进来看帖子的同学大部分人都有刷牙的习惯，但为何仍有蛀牙、口气、口腔内滋生痛疮、牙龈会红肿及出血呢？原因是单靠刷牙是不能完全清除口腔内细菌及除去进食时黏贴在牙缝间之残馀物，不即时处理，久而久之就产生以上口腔问题，甚至患上引致牙龈发炎及牙肉出血的牙石。所以牙齿间清洁方法除了基本日夜刷牙外，还要使用牙线。牙线的推广是最需要的，而不是电视上天天龇着牙说的的牙膏广告。所以，请您今天就开始使用牙线吧。

（2）什么是牙线？

牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，有含蜡的和不含蜡的，也有含香料或含氟的。牙线不宜过粗或太细。它是牙刷的得力助手，使用方便，在国外颇为流行。它可以在牙缝间隙来回拉动，去除牙刷刷不到的牙齿邻接面上的牙菌斑和软垢，有助于口腔卫生。

（3）牙线的清洁范围与功能

牙齿的邻接面因牙刷构不到，因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑「刮」下来。（牙齿的唇面与舌面是靠牙刷而非牙线）。牙线固然也可把塞在牙缝的食物清出，但牙线主要是把牙齿的表面刮干净，而不是掏牙缝。注意：刚刚开始用时，可能会有少量出血，这是由于你的牙齿有牙垢或牙龈萎缩造成的，不必担心，正常情况下，3-10天就合改善。

（4）牙线的使用时间：最好是每日一次，特别是晚饭后。

（5）牙线的操作（转帖）

1. 截取约4到5公分长的牙线（约与手指同长）。

2. 牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

3. 双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

4. 此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。

5. 拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。

6. 把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见「吱嗄」声为止。

7. 刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。

8. 牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成「C」形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

9. 当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止。换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢地往后牙移动。

10. 操作右边前牙区时，用右手拇指。左边前牙区时，则用左手拇指。这样比较顺手。