当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 人文社科 > 中华通络操动作说明中华通络操做法及理论功用
第一节:8×8
第一个8拍：1.2左脚向左旁开与肩同宽，两手身体两侧手心向下吸气提起。3.4曲膝、沉肘、落腕,呼气，先舒畅手三阴、手三阳经；5-8双手自身体两侧上提至头顶，手心相对，手腕相靠，向上仰头。拂京门穴、章门穴、常脉穴，使肾经、脾经络气通畅，促进人体阳气生发，调节全身经络气血。
第二个8拍：双手上举至头顶,以意领气,使清阳上升，畅通督脉；1-4翻转手腕、手指外开；可使心经、心包经、肺经、大肠经、三焦经、小肠经的络脉气行顺畅.5-8再翻转手腕，双手手心向上，从头上向前平行落下，左脚收回。
第三个8拍：1-4双手从身体两侧手抚着身体提起至腋下，吸气；两手从腋下现胸前平伸出，手心向上，小指上翅如花样。5-8手指向内旋握成拳，拉至胸前屈，手心向下向两侧平拉开。 第四个8拍：1-4左脚向左平移，重心移至左脚，右手从体前下划至左手，手心向对，手腕下靠，翻转180度至右手在上。5-8右手顺着左手臂向右拉开，吸气，呼气，双手落下，收回左脚。
后4个8拍对称动作。
第二节:4×8
第一个8拍：左脚向左开平，双手吸气胸前抬起，端于胸前，手指抚着身体向下，呼气，双手经腿、脚、地面向上抬起至身体向前90度。
第二个8拍：双手带身体向左大晃手晃腰360度，双手端于胸前后向前推出，收手收脚 。 后两个8拍对称动作。
本节保健操对于腰椎病、下肢寒冷、水肿及肢体骨关节退行性病变有治疗保健作用.
第三节:4×8
第一个8拍：左手先起右手穿掌，通过双臂左右交叉,上举下探,回环导引,导引三焦经气的升、开、合,调剂全身气血,平衡阴阳；后双臂上下交结于背后,按压心俞、督俞、膈俞,具有安心、强心、调理经气升降的作用.
第二个8拍：身体用劲向右扭转，眼看右，左手起收回立正。
后两个8拍对称动作。
第四节:4×8
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