健康饮食表(主要针对血压、血脂、血糖三高及肝功能异常人群)

这是一份保健食品的资料,希望为广大三高人群及肝功能异常人群提供帮助。

健康饮食表（主要针对血压、血脂、血糖三高及肝功能异常人群）

一、蔬菜 主要有：

辣椒——明显降低血糖；

南瓜——减慢糖类吸收速度；苦瓜——“植物胰岛素” ；

冬瓜——抑制糖类转化成脂肪 ；

洋葱——促进胰岛素分泌 ；

豆芽——控制餐后血糖上升 ；

胡萝卜——防治糖尿病并发视网膜病变 ；

大白菜——延缓餐后血糖上升 ；

海带——明显降低血糖，保护胰岛细胞 ；

韭菜——降糖降脂 ；

黄瓜——补充水分，降低血糖

白萝卜——所含活性成分能降低血糖

茄子——可预防并发症

菠菜——使血糖保持稳定

空心菜——含有“植物胰岛素”成分

卷心菜——糖尿病患者的理想食物

山药——可控制饭后血糖升高

其余如：芦荟——持续降低血糖浓度 ； 魔芋——有效控制餐后高血糖；香菇——降压降脂，降低血糖；金针菇——可减轻或延缓糖尿病并发症的发生 ；竹笋——使餐后血糖平稳

二、水果零食

主要有：

苹果——预防血糖骤升骤降 ，含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

西瓜——是糖尿病患者安全营养的水果 ，对高血压有良好的治疗作用。

菠萝——降低血糖水平 ，从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

山楂——预防并发症的发生，能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

蜂王浆——降低血糖，促进胰岛素分泌

橘——含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

香蕉——含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

柿子——柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

其他如：柚子——预防糖尿病微血管并发症；草莓——辅助降糖 ；哈密瓜——适用于糖尿病合并肾病者；桃子——使患者餐后的血糖水平下降 ；荔枝——含有能降低血糖的物质 ；猕猴桃——调节糖代谢，防治心血管疾病

干果如：核桃——降糖，预防心血管系统并发症；花生——预防心血管并发症 ；西瓜子——预防患者发生周围神经功能障碍

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