当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 医药卫生 > 太极拳的训练方法太极拳的训练方法
太极拳的训练方法
一、桩功
桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等，实际上每个太极拳的动作就是一个桩。要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊来，才算基本达到太极桩功的要求。而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练，以及各地的太极拳辅导站的教练员、辅导员们，根本不教学者练桩，甚至连他们自己也不知道什么是站桩。据这些教练员、辅导员们讲，出光盘的那些专家教授，都不谈太极拳站桩的问题，叫我们知道什么？所以我说那些练太极拳不站桩、不懂站桩、或说站桩没用的专家教授们、七八九段们，毁了太极拳的根子！
二、头部功夫
练太极拳对头部的要求是，头容正直，下颏微里收。名曰：虚领顶劲，下颏微一收，气贯于顶。如果推手发人时差了头顶悬之劲，就可能发不动，或发不远。有了这头顶悬的劲，就可能发得动，或发得很漂亮。所以虚领顶劲不可少。面部表情要自然，不可嘻皮笑脸，也不能龇牙咧嘴（练形意拳、八卦掌也是同样的要求）。总之不管多难多易，都要求面部表情自然，好象什么事也没发生那样。
三、眼部功夫
2. 练习太极拳的要领 1) 虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动; 2) 含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不 能...
传统太极拳训练方法分以下六个阶段进行(注意,这里说的是传统太极拳) 。 第一阶段,训练太极拳正确的动作姿势与运动方向。正确掌握太极拳姿势与运动方向, 是演练太极...
天下武术至少有几百种,都有各自独特的 训练方法,这些训练方法的产生,就是为了帮助练习者尽快找到感觉,少走弯路,早出功夫。 孙式太极拳也具有自己独特的训练方法,...
孙式太极拳的训练方法。健身养生孙式太极拳的训练方法对于孙式太极拳的训练方法,可能有人说,按照太极拳的规矩把套路打下去就是了,还要什么训练方法? 此话有一定...
24式太极拳练习方法讲解_专业资料。24 式太极拳练习方法讲解来源:internet 发布时间:2009 年 01 月 24 日 点击 数: 86427 【字体:小大】 【收藏】一:预备...
24 式太极拳第三式左野马分鬃练习方法详解 ( l )丁步抱球:体微向右转,身体重心逐渐移向右脚,接着身体再微向左方转动,胸中线 对左前方;同时右手臂向上划弧,...
太极推手的训练方法 第一,推手的基础是练拳,而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三 体式站好,把拳练好,才谈得上推手。这是必须强调的基本原则。实践 证明,拳...
练习太极拳的顺序方法_临床医学_医药卫生_专业资料。太极拳练习太极拳的顺序与经历(习太极拳者必读) 著者:陈炎林 整理:青山 石恒 当今学习太极拳的人,开始即由...
24式太极拳练习方法讲解_医药卫生_专业资料。24 式太极拳练习方法讲解 一:预备式 拳名释义: 练拳前的起始姿势。 传统太极拳谱中, 没有单列预备势, 以后有的...
太极拳的实战方法练习_天文/地理_自然科学_专业资料。太极拳的实战方法练习 太极拳的实战方法练习 太极拳是我国民族文化之瑰宝,它“无极生太极,转阴阳分虚实”...
闽公网安备 35021102001881号 
热门文档