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偏虚弱型体质如何进行中医养生？
每个人的体质都具有相对稳定性，更具有动态的可变性，体质决定了我们的健康，决定 了我们对疾病的易感性。什么叫做体质？体质就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构 、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综 合的、固有的一些特质。而且不同体质的人，食用同样的食物反应是不同的。营养价值 高的食物，也许不是所有的人都适合，这是因为人的体质不相同。不同体质的人应该如 何保养调理身体呢？
疲劳乏力——气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免 疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出， 动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐 、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这 些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
面苍色白——血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面 色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所 讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质 淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、 黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参 等。也可以选用适合自己的食补调养。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
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