当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 医药卫生 > 营养搭配健康的的减肥方法。
减肥：
①规律进食。②晚上8点以后不再吃东西。③每餐必留下1/3份量的饭菜。④ 学会“挑食”。⑤多喝水、只喝水，不喝饮料。⑥不吃零食。⑦ 早晚测量体重。⑧ 多走路。⑨ 泡澡，提高新陈代谢。⑩保持站姿和坐姿。
【九个坏习惯让你体重激增】①不吃早餐②睡前吃东西③暴饮暴食④饿着不吃更容易堆积脂肪⑤边吃边做事，容易吃过量⑥吃得太快，会摄入多余热量⑦饮水太少，影响新陈代谢⑧吃水果和蔬菜太少，损失营养⑨饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品
【美容减肥茶】1.节食者——乌龙茶；2.浮肿者——薏仁茶；3.压力造成便秘——荷叶茶；4.节食便秘——决明子茶；5.涨气者——大麦芽茶；6.消脂——柠檬茶；7.积食——普洱茶；8.护胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.食肉者——山楂茶
现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养、运动瘦身方
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