吃什么能快速美白

吃什么能美白

技巧一：自制美白食谱 四物乌鸡 材料：乌骨鸡1只 当归、芍药、 材料：乌骨鸡 只，当归、芍药、参 黄耆各3钱 枸杞子2钱 生姜3片 须、黄耆各 钱，枸杞子 钱，生姜 片， 香菇2朵 香菇 朵。 配料： 配料：盐、葱花适量 做法： 当归、川芎、白芍、 做法： 1. 当归、川芎、白芍、熟地洗 分别切成薄片，放入布袋中， 净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切 成片。 成片。 2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中， 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中， 加水约5小碗 大火煮沸后，捞去浮末， 小碗， 加水约 小碗，大火煮沸后，捞去浮末， 再加入姜片，转至小火， 再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼 软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。 软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。 3. 依个人喜好加入调味料。 依个人喜好加入调味料。

技巧二：几种美白食物 番茄 这是很好的防晒食物。番茄 富含抗氧化剂番茄红素，每天摄 入16毫克番茄红素，可将晒伤的 危险系数下降40%。熟番茄比生 吃效果更好。 鸡 蛋 ? 天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒 天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒 之外，不妨再吃点鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒元素， 霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素， 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“ 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保 护层” 爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老 皮肤衰老的重 护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重 要原因，因为紫外线会破坏细胞结构， 要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速 衰老， 衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护 层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒， 层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒， 或者只有怕晒黑才要防晒， 或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性 随时随地都要做足的功课。此外， 随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素 还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以， 还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好 你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋， 你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元 素片剂。 素片剂。 酸 奶 ? 酸奶有很强的漂白作用， 酸奶有很强的漂白作用，可以淡化暗 黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。 斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。先用热 毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开， 毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上 酸奶， 分钟后洗掉， 酸奶，15-20分钟后洗掉，如果脸上有大量 分钟后洗掉 因日晒引起的暗斑、黄褐斑， 因日晒引起的暗斑、黄褐斑，最好隔三天 做一次，与此同时， 做一次，与此同时，还需要每天都喝一些 酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、 酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、 暗斑、黄褐斑以最快速度消失， 暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果 倍增。 倍增。

绿 ? 茶 有研究报告指出，喝绿茶或是使用含 绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮 肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。 一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适， 也可将不同类的茶换着喝。 技巧三：几种常见的美白水果 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、 铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气 色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大， 容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 西 瓜 值得一提的是，西瓜可以多吃一些。

西瓜 含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合 补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重 要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有 皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸 收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效 果较好。

木 瓜 木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，对皮 肤好，可以让肤质变得细腻嫩白，配合着牛奶 效果最好。 樱桃 酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是 美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱 清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。

樱桃的含铁量位居水果之首，其维生素含量也 高于苹果，此外它的矿物质和钾含量也很

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