养生歌

养生

养生歌

健康亦有方，说来也平常。生活要规律，早睡早起床。运动强筋骨，吐纳肺腑良。

三餐粗淡饭，素菜加点汤。饮食八分饱，杂粮调配当。肉类宜少吃，清淡舒胃肠。

风雨常避免，戒烟酒适量。性情宜包容，静心寡欲强。有病早就医，诸疾重预防。

养生莫纵欲，蓄精防劳伤。交友诉衷肠，善良寿而康。忧愁催人老，乐观寿自长。

贵在常坚持，保健在经常。四季勤锻炼，祝君永健康。

人生苦寿短，孜孜求永年。秦皇觅妙药，汉武炼金丹。盘古开天地，谁见活神仙。

有生必有死，永生是枉然。长生虽无方，养生寿可添。要知养生道，先学辩证观。

内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应为先。运动和静养，两者不可偏。

药疗和食疗，互补功效显。生理和心理，都要重保健。识医多高寿，适当常自安。

黎明把身起，户外去锻炼。爬山或散步，每日不间断。早中餐吃饱，晚餐略减少。

好酒尝几口，香烟别沾好。睡足八小时，四肢常勤劳。定期作体检，有病早治疗。

七情和六欲，贵在避干扰。处世要洒脱，得失不计较。以上这几点，实为养生道。

为君寿而康，奉劝全做到。献此养生歌，愿与君共勉！

养生保健，科学合理。生活方式，十六个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 饮食起居，要有规律。不睡懒觉，早睡早起。 保持睡眠，七八小时。如果午睡，一个小时。 身体轻松，精神愉悦。病从口入，注意饮食。 蔬菜水果，仔细清洗。绿色食品，对人有益。 狼吞虎咽，吃饭大忌。七八分饱，定量定时。 多素少荤，搭配合理。酒应少饮，烟不可吸。 衣服鞋帽，舒适得体。补褥常晒，衣服常洗。 经常洗澡，脚常泡洗。头清目明，痛快淋漓。 流水不腐，户枢不蠹。人之生命，在于运动。 体育锻炼，不可忽视。锻炼方法，种类各异。 秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯； 怎样锻炼，因人而异。有氧运动，强度中低； 运动适度，适可而止。

欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散布慢跑做早操。

踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。

素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。

远目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。

春来不要忙减衣，秋到不必增衣帽。劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。

早字养生歌

晚上睡得早 醒来精神好 清晨起得早 室外练手脚 早睡早起好 健康两件宝 早起饮清水 冲洗胃肠道 早饭要吃好 晚饭要吃少 不怕穿得迟 就怕脱得早 无病早预防 有病早治疗 少年莫早恋 早恋昏头脑 青年莫早婚 早婚身体糟 中年防早衰 心情保持好 伤身坏习惯 最好早改掉 早字坚持好 百年也不老

孙真人养生铭

怒盛偏伤气 思多太伤神 神疲心易役 气弱病相侵 勿使悲欢极 当令饮食均 再三防夜醉 第一戒晨嗔 夜静鸣云鼓 晨兴嗽玉津 妖邪难犯己 精气自全身 若要无百病 常须节五辛 安神当悦乐 借气保和纯 寿夭休论命 修行本在人 若能遵此理 平地可朝真

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