成功减掉60斤的秘诀

一个年轻妈妈成功减掉60斤的真实经验。书中介绍减肥分为：阻脂、燃脂、清脂三个大章节,其中又包含瘦身一周食谱,有瘦腰,减肚子,紧实腿部肌肉等有氧运动,还有自制的减肥茶、减肥食谱的配方等,还有对减肥错误观念的纠正,本书写的非常贴切真实,也非常励志,极力推荐!

《成功减掉60斤的秘诀》

作者：duoduo1985921

前言：你准备好了吗？

你可能尝试过各种减肥方法，学习过各种减肥的书籍，而你现在看的，可能没有其它书籍系统介绍，这只是我自己亲身经历的减肥生活和减肥经验，了解过很多减肥办法，翻阅过很多资料，最后自己总结出来的，希望对大家有点帮助吧。

我是一个年轻妈妈，现在体重52.5kg。怀孕之前是46kg，怀孕期间承蒙老妈细心照顾，生前达到95kg。

宝宝出生4.75kg，成为当时医院最大的一个宝宝。我呢，体重还在82.5kg左右。恢复以前的身材，几乎是每个产后妈妈的心愿。我真正减肥是在宝宝满一周岁断奶之后开始的，身体条件也符合减肥的要求。

根据科学统计，在100个孕妇里面，大概有70个孕妇会面临“产后肥胖”的问题，只有幸运的三成孕妇的体重可以恢复到怀孕前水平。我还是比较幸运的一位，我坚信一条：没有不能瘦，只有不想瘦，减肥最终成功还是要靠毅力，并非心血来潮，而是通过不断的坚持才能取得胜利。所以说：你准备好了吗？认清减肥的原理。

首先教大家一个计算肥胖的公式，计算公式如下：BMI（体指数）=体重（公斤）÷身高平方（平方米）

举例：以一个身高为165厘米，体重为50公斤的女性来说，她的BMI值为50÷（1.65）²=18.4

世界卫生组织（WHO）指定的“成人肥胖定义指南”中指出，BMI在25~29之间为“过重”，大于30则为肥胖。

人为什么会发胖？通俗的讲，人体摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪，存储于体内。这是大部分人发胖的原因。根据我的总结，减肥无外乎几种途径：“阻脂”、“燃脂”、“清脂”。阻脂是防御，意思是指通过控制饮食来限制热量。95%以上的肥胖原因并不是体质问题，而是饮食习惯导致体重的差异。

燃脂是主攻，事实证明只有运动能够加速脂肪的燃烧。清脂是侧翼进攻，我们可以通过饮用一些特殊食材辅助运动燃脂。我就是通过这三种战术，成功减肥。

阻脂——选择性的吃。

首先我们自己要搞明白，阻脂并不等于节食。我是很反对采用节食方法的，90%的科学研究证明，尝试以节食减肥的人最终以失败告终。为什么会失败？这是因为人体的生理机能。生物学家安塞尔凯斯在进行一项关于人类饥饿的创造性研究调查时发现，如果减少一个人的食物摄入量使其达到半饥饿状态，他将

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