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去超市买瓶蜂蜜和白醋、蜂蜜和白醋以1：4的比例调配，吃饭是勺子里一勺蜂蜜、4勺白醋、喝水的杯子里倒一杯温水、把蜂蜜、白醋放进去、早餐前20分钟空腹喝，然后再吃早餐，如果是中餐和晚餐的话，可在饭后立即饮用、我同学用这方法、有的两周瘦了6.5斤、有的瘦了9.5斤、后来不用了没有反弹
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
导致肥胖的原因：
生吃苦瓜减肥一夜睡眠少于7小时的人比睡觉多的人倾向于有较高的身体重量指数(BMI)。
吃饭非常快； 吃蔬菜、水果非常少。几乎都爱喝冷饮，且都不喜欢吃热的东西。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调，跑步要适度，极
快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
下蹲动作可以在同一时间内锻炼多个肌肉群，如四头肌，腿筋和臀部肌肉。
步骤: ①在本子 1 上先写上自己一个月内的减肥目标,这个月内要减 13 斤。...洗衣服…… ③称体重,我是每天都称一下,记录在本子 1 上; ④在本子 1 上...
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