是男人就减50斤--我的减肥经历

是男人就减50斤--我的减肥经历
2014.5.10开始减肥，到目前为止4个多月了，成果是喜人的，体重从218斤到165斤，减掉53斤，腰围减少18厘米，以前穿的牛仔裤，现在穿，实现了预期目标。
好多小伙伴都要我公布经验，我就把我的减肥经历，遇到的问题，解决的方法梳理一下，希望对大家有点借鉴。我只描述我的经过，不一定对每个人都有效果，大家应该根据自身条件、特点找到适合自己的方法。

减肥不能盲目，要有科学的方法，如果瞎减肥，乱吃药对自己的身体一点好处都没有，也就失去的减肥的目的。我减肥的起因很简单，就是胖。体检，结果重度脂肪肝，血脂高，一系列肥胖带来的麻烦。媳妇就要我赶紧减肥，拿我年轻时的照片刺激我，自己想想也是，以前我就能成功减掉60斤，现在怎么就不能了，好，开始减肥！推荐一个小文章大家看看，《中国男人的“死胖子”危机》，有点意思。


本人男，80后，现在流行称呼大叔。十几年前上学的时候曾经有过成功的减肥经历，那时一个学期从210斤减到150斤，全校瞩目。这一次减肥就是对十几年前的一次成功复制。当时是请教的一位体育老师，他给我制定了运动方案，我自己在图书馆找到的饮食方案，结果大获成功，现在想想都还激动。所以这次还是使用的那两个方案，但是修改了不少，毕竟上班和上学的大环境不同了。

首先的准备工作：

1、医院体检，简单的量血压，查血，查尿，B超，要对自己现在的身体状况了解，为后续实施方案铺垫。备注：对自己身体熟悉的可以不体检。

2、准备一身舒适的运动服，自己喜欢的运动鞋，因为这可以激发你的运动欲望。备注：这个必须的，切记！

3、减肥过程中唯一的药物，复合维生素，用于补充可能缺少的微量元素。一天一片，市面上好多，随便哪个都行。备注：我在减肥的过程中有口腔溃疡的毛病，用医生的话说就是消耗脂肪会产生毒素，导致溃疡。上次的减肥中也有，后来就是减肥中一直服用。这个因人而异，不代表每个人都会溃疡啊。说一下，强烈不推荐药物减肥，我个人是不会使用的，减肥就是要身体健康，服用药物那么多的副作用，还有危险。

4、电子称，记事本，小零食，其他感觉能用上的东西。备注：记事本用来记录体重，也可以在手机上记录，我就是用的手机记事本，4天记录一次，每次和前次比较，又减掉多少，很有成就感，也能激励你继续加油。小零食，减肥必备，不用怀疑。我两次成功的减肥都用到它，科学提示少食多餐，帮助你在十分饥饿的时候缓解身体不适，

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