crossfit三基础推拉蹲

crossfit 九大动作

Crossfit 推拉蹲体能动作入门

小编体育人文硕士在读，本来读的是体育教育训练，阴差阳错的读了体育社会学，但是心中那团运动科学的火焰迟迟没有熄灭，总觉得自己可以为大众健身做点什么，闲话少叙，小编本已经是练了六年的健美，也算是刚刚入门的健身爱好者了，基本保证一天一练，但是有一天，我遇见了一位大神，他是练crossfit的，我和他一块去玩了循环训练，但是发现体型差不多的我们，我的耐力，敏捷，速度和他差了好多，于是抱着试一试的态度，我来练crossfit，后来一发不可收拾。我已经放弃肌肉肥大训练，你呢？原来运动也可以非常好玩。 首先来让我们看看crossfit的发力顺序

4个部位，3个关节，2种动作方向，3种规则构成了简单的要领。脊柱刚性强直，髋关节骨盆驱动，股骨跟随骨盆驱动。

深蹲squat详解

首先是徒手深蹲

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