儿童青少年睡眠不足的危害

睡眠对每个人都很重要,尤其是儿童青少年,了解睡眠知识,科学管理睡眠,

儿童青少年睡眠不足的危害

唐山市精神卫生中心 沈振明

睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。3月21日“世界睡眠日”就要到了，今天我们重点谈一谈儿童青少年睡眠问题。人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同，根据青少年的生理发育需要，小学生要保证10小时，中学生要满足9小时。我国中小学生的睡眠状况已经发展成为一个严重的社会问题，社会大力提倡“减负”，但是父母们望子成龙和学校要提高升学率，都直接导致了青少年的课业负担过重，不得不占用睡眠时间。睡眠不足的危害主要表现在：

影响青少年的生长发育：睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。青少年是身体发育的最佳时期，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，生长发育主要在睡眠时完成，睡眠不足会影响身高，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，是透支他们的青春和健康。

影响大脑的创造性思维和处理事物的能力：学生睡眠不足易使大脑皮层功能紊乱，导致精力不集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动，睡眠不足的小孩，会出现情绪不稳、情绪低落、心烦意乱、急躁易怒、好动、兴趣不广泛等心理异常表现，心理上的反常表现又会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。在这样的状况下学习，学习效果自然不佳。

另外，许多人认为失眠不是大问题，可以通过调整而自愈，看医生也是用安定药，其实这是一种非常错误的观点，睡不好就是不健康，睡眠不足常常是多种情绪和心理问题的一种表现，青少年中近80%的睡眠问题是由于心理疾病引起的，学业、人际交往困难产生抑郁、焦虑各种等情绪问题，焦虑症、强迫症、抑郁症、精神分裂症等精神科疾病也是引起睡眠不足的重要原因，失眠者中患抑郁症的人数为正常者中的3倍。 所以一旦发现儿童青少年出现睡眠障碍，一定不要掉以轻心，需要进行详细的评估，制定相关的解决方案，包括改善生活习惯、药物治疗、心理治疗等。我们关注睡眠是为了第二天更加精神焕发，睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响人类的健康，也影响人类的生活质量。

第1页