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教你十个快速入睡的方法

养生

教你十个快速入睡的方法

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教你十个快速入睡的方法

分类: 健康保健 | 被7人转藏 | 2009-05-01 22:53:44

小贴士:哇!别人的口袋访问量好高啊,怎么办到的?

假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点,但是长远看还是值得的。

1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用点加湿器。

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    引用 教你快速入睡 10 招永文 2010-04-05 20:48:19 阅读 0 评论 0 字号...这里 我们可以推荐几个办法——改变你睡眠习惯——虽然麻 烦了点,但是长远看...

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