养生
教你十个快速入睡的方法


分类: 健康保健 | 被7人转藏 | 2009-05-01 22:53:44
小贴士:哇!别人的口袋访问量好高啊,怎么办到的?
假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点,但是长远看还是值得的。
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用点加湿器。
顺从你的天性.晚上你会比较轻易切换到睡 眠状态,由于你的身体知道--到点了.可以随便 做点什么以使在心理上做好入睡的预备.(读几 页书、花个 5 到 10 分钟...
快速入睡的10个小技巧_互联网_IT/计算机_专业资料。今日推荐 88...2页 免费 教你快速入睡10个方法 2页 4下载券喜欢此文档的还喜欢 做遵纪守法...
快速入睡的方法(十分钟入睡)-新_教育学/心理学_人文社科_专业资料。快速入睡的...教你十个快速入睡的方法 3页 免费 40款盘发方法十分钟搞定 41页 免费 快速入睡...
夏日炎炎 教你快速入睡的方法_预防医学_医药卫生_专业资料。夏日炎炎 教你快速入睡...也许很难弄清楚你失眠的原因,但是这里列举了几个可能的原因。 ?Messy bedroom ...
顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡 眠状态,因为你的身体知道——到点了。可以随 便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读 几页书、花个 5 到 10 ...
教你10个可以快速入睡的... 2页 4下载券 亲身试过的快速入眠的方... 1页...我有一种方法可以一试试: 先用一种自己认为是最舒服的姿势躺在床上,然后放松...
返回日志列表失眠来袭 教你快速入睡的8个妙招 [图片] 分享 复制地址 日志地址...高三生快速入睡15妙招 2页 免费 教你十个快速入睡的方法 2页 免费喜欢...
教你快速入睡10个方法 2页 4下载券 教你10个可以快速入睡的... 2页 4下载...而客观的因素让我们难以尽快入睡或者失眠状态,说明有些因素在这个过程 中一直存在...
十个可以快速入睡的方法。很好的方法哦十个可以快速入睡的方法假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不 像表明看起来这么简单。这里我...
引用 教你快速入睡 10 招永文 2010-04-05 20:48:19 阅读 0 评论 0 字号...这里 我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻 烦了点,但是长远看...
闽公网安备 35021102001881号 
热门文档