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常见食物热量表查询介绍
伊秀女性网常见食物热量表，提供食物热量查询计算，是减肥必备工具。让你保持饮食健康，远离肥胖的威胁。
说明 五谷类 蔬菜类 水果类 肉类 蛋类 水产类 奶类 饮料类 菌藻类 油脂类
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的最低热量 + 体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 =1.1 x（人体基础代谢的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 男性 ：9250- 10090 千焦耳 女性 ：7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 9 男子 ：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法(千卡) 女子
18-30岁： 14.6 × 体重（公斤） + 450 31-60岁： 8.6 × 体重（公斤） + 830 60岁以上：10.4 × 体重（公斤） + 600 男子
18-30岁： 15.2 × 体重（公斤） + 680 31-60岁： 11.5 × 体重（公斤） + 830 60岁以上：13.4 × 体重（公斤） + 490
热量的作用
热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。 碳水化合物产生热能 = 4千卡/克； 蛋白质产生热量 = 4千卡/克； 脂肪产生热量 = 9千卡/克。
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