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瘦腿瑜伽_瘦腿效果惊人

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瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人

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瘦腿瑜伽_瘦腿效果惊人

半莲花脊柱扭转式

做法:

1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

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