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国技双截棍系列教学片
双截棍道----双截棍等级技术（考级内容）
一．礼节
1单棍礼节 2双棍礼节
二．握棍方法:
1.全握(1/3处) 2.正握 3.反握 4.夹握
三．携棍与出棍：
1．携棍 2．出棍
四．准备姿势：
1.实战背棍势 2.表演势 3.腋下夹棍势 4.夹棍势（连续） 5.脖颈悬挂
五．准备活动:
1.手腕脚腕（腕部练习） 2.膝关节绕环、蹲起
3.转腰练习 4.腰侧转
5.肩部绕环 6.颈部绕环
7.弓步压腿 8.分腿压
9.侧拉腿 10.并腿伏压
11.腰部旋转、侧拉 12. 对足屈伸
13.横叉伏压 14.背部后拉
六．体侧舞花:
1．顺时针、逆时针正握体前花 2．顺时针、逆时针正握体侧花
3．顺时针、逆时针正握头顶花 4．反握腕花
七．适应练习：
1．双腿击打反弹 2．腰部击打反弹
3．双臂击打反弹 4．脖颈击打反弹
八．单双棍收棍方法：
1．正握上撩收棍子 2．正握上提收棍
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