当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 半断食饮食疗法“半断食饮食疗法”
“半断食饮食疗法”主要是讲我们如何通过合理的节食，以达到保养、排毒、减肥的目的。嘉宾提到最少可以减少3-5公斤，半断食饮食主要分为3+3+3几个阶段：
第一个 3天 逐步减食
第二个 3天 只喝流质蔬菜汁
第三个 3天 逐步恢复食量
3天减食食谱： 1-3天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（肠胃不适可以加水稀释到400-500ml，可以检测胃黏膜，作用：柠檬清肝、清血，海盐补充微量矿物质，刺激肠道蠕动）
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干（亚麻籽油可以降低不好的胆固醇、清血）
午餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）（B作用：补血、抗癌、抗氧化的）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环）
晚餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 （作用：帮助肠道残留垃圾）
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
3天断食食谱： 4-6天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：不吃
午餐：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物
最后3天减食食谱： 7-9天
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加
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