当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 幼儿教育 > 育儿理论经验 > 月子蔬菜水果大全月子里宜多吃蔬菜和水果
新鲜蔬菜、水果类食品主要供给乳母维生素和无机盐，因富有钾、钙、镁。
苋菜、油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白萝卜、番茄、山药、冬瓜、藕、黄花菜、黄豆芽、海带、紫菜、芹菜、青菜、豆腐、豆腐皮、千张、水面筋、蘑菇、草菇、香菜、芦蒿、莴苣、百合、马兰头、荠菜、豌豆叶、白扁豆、绿豆、红豆、春笋、荸荠、梨子、香蕉、空心菜、木耳菜、茭白。
产妇如果不吃够足量水果就会缺乏维生素C、食物纤维以及其它纤维营养成分，这对产妇身体恢复不利，甚至产生便秘、缺乳等症状，使母婴受到影响。
前猪蹄、山药汤、黄豆芽、黄豆、花生米、豌豆苗、红豆汤、排骨莲藕汤、鲤鱼、鲫鱼、莲湖鱼、牛肉汤、牛鼻子汤、鸡蛋、芝麻、乌骨鸡汤、肉圆汤、腰子番茄汤、鸡肝、猪血、羊肉汤、肘子汤、洒酿鸡蛋花、豇豆粥、红豆粥、小米粥、红枣莲子粥、虾米皮粥、麻酱米糕、海带与绿豆粥、龙眼肉粥、人参连肉汤、枸杞羊脊汤、花生红枣汁、归参炖母鸡、地黄鸡、羊骨汤、肉苁蓉粥。以温补阳气。
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