宝宝睡眠时间表0-6个月

0-6个月宝宝睡眠时间表

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给宝宝制订饮食和睡眠时间表可以轻松自如或比较严格。好的时间表是宝宝每天生活的重要框架，应当考虑宝宝白天和晚上的哺乳和睡眠需求。也就是说，您和宝宝都略微知道每天的生活状况，这样您可以制订一些活动计划，让宝宝每天都开心快乐。 2

先了解时间表必须具备的内容，然后再将它们列入时间表。首先建立母乳喂养。刚开始几个星期提早且频繁喂奶，为宝宝提供足够的乳汁。一开始，需要给宝宝频繁喂奶，宝宝想要喝奶时就立即喂奶。一段时间后，如果您鼓励宝宝每次都吃饱，他们就会延长两次喂奶的间隔时间。这样的时间表更简单，而且不会影响乳汁的供应。

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良好的睡眠习惯是保证成功作息时间的关键。让宝宝先培养良好的睡眠习惯后再制订饮食和睡眠时间表。睡眠好对整个家庭都至关重要。因此，教会宝宝好好睡觉不仅是制订时间表的关键，而且对整个家庭的生活也十分重要。

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每天早上宝宝醒来后给宝宝喂奶。视乎宝宝的年龄而定，宝宝醒来一两个小时后可能会小睡一会儿。

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另一个十分重要的“关键点”是为 2 到 3 个月的宝宝制订较早的固定洗澡时间。洗澡、按摩、喂奶、熟悉舒缓的摇篮曲和气氛会向您的宝宝暗示该睡觉了，这也是结束一天生活的好方法。

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不到 6 个月的宝宝平均持续醒着的时间为 90 分钟。利用这一规律计算宝宝发困的时间，而不是时间表上规定的时间。如果让宝宝睡得太早或太晚，宝宝可能很难睡着。新生宝宝只有几星期大时醒着的时间只够喂奶（最长 45 到 60 分钟），喂奶后继续睡觉。 7

如果宝宝在两次喂奶期间可持续 3 到 4 个小时，则可把喂奶时间定在清早、上午、下午、傍晚和夜晚。让宝宝晚上自然苏醒后吃奶。

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当宝宝开始表现自然警觉（约 3 个星期）时，每天白天给宝宝喂奶后，鼓励宝宝延长玩耍时间/清醒时间。刚开始，清醒时间一般给宝宝换换尿布，和宝宝说说话，哼哼歌。3 个月后，大多数宝宝喜欢在小宝贝健身房、蹦蹦椅、婴儿车或大人膝盖上玩耍一会儿，然后才睡觉。

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宝宝喜欢稳定、熟悉和安全的时间表。好好管理宝宝的睡眠尤其可让您避免过度疲劳导致的抱怨和哭泣。

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