各年龄段最佳睡眠时间

各年龄段最佳睡眠时间

各年龄段最佳睡眠时间

人的生理时钟说明

1. 00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6. 14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7. 16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

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