白领们营养午餐经典搭配
白领们营养午餐的经典搭配
大多数白领都会忽略午餐的饮食营养,有些人喜欢在路边摊或是自助餐店用午餐,或者是用泡面匆匆解决了事,什么样的饮食才是最佳的选择呢?美食专家为您作出如下指点。
好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘(热量:650卡)
多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。
在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,像宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。
白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。
饭后甜点,水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡,同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。
不要选择:油炸食品、炒饭、甜点(热量:950卡)
西式午餐
好的选择:蔬菜、比萨饼、水果沙拉(热量:700卡)
比萨是午餐不错的选择,比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以给你蛋白质和钙质。
如果是在意大利餐厅里就餐,你会发现,蔬菜比萨十分流行。另外,蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡:多纤维素,少油脂(含奶酪少)。
把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择,它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头菜,效果也不错,但注意不要放太多沙拉酱。
不要选择:奶酪比萨、咖啡、饼干(热量:1000卡)。
白领们营养午餐经典搭配 暂无评价 1页 免费 午餐,白领如何护胃? 2页 免费 白领...有媒体曝出湖南凤凰农村小学营养午餐“缩水”问题,孩子的午餐一般是 200 毫升的...
白领午餐盒饭:如何搭配才营养均衡又远离毒素_医药卫生_专业资料。都市白领的午餐盒饭...白领们营养午餐经典搭配 暂无评价 1页 免费 各类快餐小吃营养均衡程... 12页...
绝对经典搞笑照片160份文档 2014年度细分行业报告汇集 2014年移动互联网O2O分析报告...午餐的营养搭配食谱 3页 7下载券 白领午餐盒饭:如何搭配... 2页 4下载券 ...
百草益寿养生白领保健之营养午餐搭配原则 隐藏>> 在路边摊或是自助餐店用午餐是不少白领的真实生活,有些白领甚至用泡面匆匆解决了事。 可是这样的午餐真的好吗?答...
学生营养午餐的配餐原则 1、主食要粗细搭配,大米、...蒸白薯、老玉米也是孩子们喜欢的。 2、副食中动物...有趣及爆笑图片汇集 绝对经典搞笑照片68份文档 新市场...
白领午餐营养的四大黑客 很多白领的午餐吃的很不健康,有着种种的坏习惯,如果长期...3、营养搭配不当 白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸...
白领午餐中存“四大黑客”危害白领健康。 很多白领的午餐吃的很不健康,有着种种...1、营养搭配不当 白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸...
想一想:如果每份午餐由三种不 同的菜肴搭配,学校今天提供的 午餐符合营养标准吗...超爆笑笑话 有趣及爆笑图片汇集 绝对经典搞笑照片160份文档 2014年度细分行业报告...
白领营养午餐食谱 既健康又营养_中医中药_医药卫生_专业资料 暂无评价0人阅读0次下载举报文档 白领营养午餐食谱 既健康又营养_中医中药_医药卫生_专业资料。...
“便当族”的营养午餐搭配 你看了吗 _上班族营养搭配_营养搭配多数OL们吃不惯...白领们营养午餐经典搭配 暂无评价 1页 免费 人教版_数学_四年级_下册... 1页...
闽公网安备 35021102001881号 
热门文档