羽毛球基本技术1

羽毛球基本技术

一．球拍的握法 １．横手握拍法：

(一).正手握法的要领：

a.球拍的网面与地面成垂直。

b.从球拍把手上方轻轻握住把手。拇指放在把手侧面最阔的切面上，小指握住把手下端。

c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放松握把的力量。 当时手腕的动作是：

a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。

b.手腕要柔软，在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。 (二).反手握法的要领：

反手握法大致上与正手握法相似。

a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。 b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上，拇指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出，将把手稍为向右扭转，就变成反手握法了。通常用正手握法打反手打法，力量会减弱，很难打出强而远的球。在比赛中，突然从正手握法变成反手握法的情形屡见不鲜，所以必须充份练习改变握法的技术，才能在比赛中，运用自如。

２．平行握拍法：

拍面与地面平行，从正上方握球拍的握法。这种握拍法在打球时只能使用到球拍的一面，用在正手打球时虽然打击效果不错，但是用在反手时，却是非常不便的打法。而此种握拍法有时在正手的某种情况下，也有许多不如横手握拍法的缺点存在。只有在打击从身体的正面飞来，而特别是与脸的高度差不多的球，效果才比横手握拍法有利。 ３．其它不良的握拍法

这些握拍法在刚开始时也是很容易接球，但是实际遇到比赛时，却有种种不利的地方。为了能够尽快地学好羽毛球的各种技术，最重要的还是先从羽毛球的正确握拍法开始。

结论：

要练习羽毛球的握拍法，最快的练习方法是独自一人；并交互使用正手握拍法与反手握拍法，将球连续向上打高空球。最初虽然常常失误，但是由於是独自一人练习，不会受别人搔扰，故此可随自己的喜爱直到结束为止。

二．球拍的挥法：

１．将球拍向前伸出，左右挥动，先要体验出，手腕哪一部份肌肉在运动；然后将球拍上举在头部右方，由后向前挥动；肘最少与肩同高，以手腕来击球，以练习手腕的动作。

２．单人练习：(以横手握拍法)

左手丢球，右手以正手面打球(手心向上)，向上连续击球并保持一定高度，

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