11种降血脂食物

中医自古有“药食同源”之说,下列11种食物是很好的降脂“良药”。

维普资讯 doc.docsou.com

No n c n i i_ 2 6’ g u n s u _: X j h 0 1 _￣ _ _

生，防止动脉硬化和血管变脆。苹果：富含果胶，能降低血液胆固

醇浓度。因含有丰富的钾，有利于维持血压正常。山楂：许多成分具有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量及降压作用。中医自古有“药食同源”之说，下列 1种食物是很好的降脂“药” 1良。大豆：美国的一项研究表明，每 1 3 茄子：富含维生素 P,能增强毛细血管的弹性，对防治高血脂、高血压、

动脉硬化有良效。

【6 5】 0 1 6 1

( 7 5 4山东东平县梯门卫生口2 1 0

摄八3 O~5克大豆蛋白，能显著降低 O血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三脂水平。大豆还含有卵磷脂，可防止形成动脉粥样硬化斑块。血脂越高者，食用大豆后降脂作用越显著。玉米：具有降低血清胆固醇的作用。中美洲印第安人几乎没有人患高血压病、高脂血症、冠心病，主要得益于他们以玉米为主食。大蒜：具有特殊的降血脂和抗血小

院副主任医师万青 )

落枕，又称失枕。造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；或睡得太熟，转身时，使颈部处于不良的位置，造成落枕。二是夜间睡眠时被风吹

板凝集的作用，可使冠心病发作的危险性明显降低。每天坚持吃大蒜，经过 4~5后血压会降低 1%,总胆固醇周 O 降低 8~1%。% O

袭而受凉。大多数落枕疼痛般持续 2 3,可自愈。~天一

但为了减轻痛苦，及早康复下处理：

洋葱：具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的功能，还能舒张血管，降低血液黏稠度。 1

冷敷：一般落枕多见局部疼痛、僵硬。在 4小时内，只能冷敷。 8 一

、

生姜：含有有机化合物，是血液的稀释剂和抗凝剂，可降低血脂、血压。海带：含有大量不饱和脂肪酸，能清除血管壁上过多的胆固醇。海带含钙极为丰富，可减少人体对胆固醇的吸

陲1辅黪薛艇F]勰￡ t睁臻窿勰

可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次 1~ O 5 2分钟，每天2。严重者每小次时敷 1

。次二、热敷：待患部疼痛减轻时，

可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，或用盐水瓶灌热水干敷。三、按摩：患者取坐位，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，术者左手扶住患者头顶位置，右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。 1推3 6一般在每9~次。按摩后，肩疼痛可缓解。[6 7颈 0 1 1 1 5 ( 5 1 0山东茌平县信发木口2 2 O

收，降低血压。

黑木耳：可抗血小板凝聚、降低血脂和阻止胆固醇沉积。老年人常食用黑木

耳可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。菇类：香菇、平菇、草菇等都是高蛋白质、低脂肪、富含维生素的食品。香菇有降血压作用，可抑制胆固醇产

业家属院

吉学锐 )

j丝和遗

柏点柏可，

就是他的长处 .能够知人善用，天下就不会有人被埋没

doc.docsou.com

第1页