高血压健康教育处方

高血压健康教育

高血压健康教育处方

一、心情愉快，生活规律，避免过度紧张和疲劳，保持心态平静，养成良好的生活习惯（不吸烟，少饮酒）。

二、调整饮食结构，饮食宜清淡，以低盐（少于5克 /天）、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多吃蔬菜、水果和豆制品，适当控制体重。

三、适当参加体育劳动和坚持有益的健身锻炼（如气功、太极拳、散步等），体位变化不宜过大过快，不要屏气。

四、定期接受医生检查，经常测量血压（轻度高血压 2—4 周一次，中重度高血压 1—2 周一次或按医嘱）必要时检查心电图、血脂、血粘度、尿常规等。

五、防止中风发生，如突然出现肢体麻木、言语含糊、头痛呕吐、胸闷心悸、心前区疼痛、视力模糊等情况，应及时就医、并注意搬动要轻，就近医治。

六、高血压病治疗的几点注意事项

一）、一般高血压病人血压控制目标：

收缩压＜140毫米汞柱，舒张压＜90毫米汞柱。

糖尿病人血压控制目标：

收缩压＜130毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。

二）、血压尽可能保持稳定，时高时低将产生不良影响，并且一天之内尽可能保持血压平衡。

三）、早晨9时前是一天中血压最高时间，应予以注意。

四）、高血压病人血压很高时降压不要速度太快，宜逐步降低为妥。

五）、高血压病人临睡饮一杯水，俗称救命水，可以降低血液粘度，预防脑卒中；夜间和早晨起床时坚持三个半分钟，即醒来时先躺着半分钟，然后坐起半分钟，再坐到床边下肢下垂半分钟。

六）、有些治疗高血压的药物有些副作用，可以分别对待，如卡托普利等转氨酶抑制剂一些病人可以引起咳嗽，请医生给予更换药物；波依定等钙离子拮抗剂有些病人可引起踝部水肿，如果不太严重，没有多大关系。

高血压病健康教育处方

心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。

肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等，还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食，食盐每天不超过5— 7克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。 生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。免受寒，夏季空调温度适于24°C—26°C。

养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时不可过于用力，且下蹲和起立时勿过猛过快，最好用坐式马桶。

服压药物，注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。

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