健康与运动伤害

体育与保健理论课

健康与运动伤害

一、什么是健康

现代社会的发展对人的素质提出了更高的要求，适应未来社会要求的人才除了要具备较高的思想道德素质、较好的科学文化素质以外，还必须拥有强健的身体素质和完善的心理素质。

历史发展的不同时期曾对于“健康”有过不同的解释。直到1948年，世界卫生组织（WHO）在宪章中提出“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”这个概念的提出改变了以往没有疾病、身体生理功能保持正常就是健康的概念，强调健康状态是生理、心理及社会活动等多方面的综合表现。

2000年，世界卫生组织根据健康的新含义，提出了健康的10条标准：

有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；

善于休息，睡眠良好

应变能力强，能适应外界环境的各种变化

能抵抗一般性感冒和传染病

体重得当，身体匀称，站立时头、肩、 的位置协调 反应敏捷，眼睛明亮，眼睑不发炎 头发有光泽，无头屑 牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。

肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如

由此，引发出健康的少年儿童的具体表现14条：

身高与年龄相符，体重适当，无肥胖或消瘦倾向

皮肤光亮润泽，无变色，无皮症

毛发整洁光泽

眼睛明亮有神，眼白清白无疵，眼圈不发黑

无口臭，牙齿排列整齐，无龋齿

不用口呼吸

坐立行走都能保持良好的姿势

食欲良好，睡眠充足，定时排便

能够完成日常生活学习，不产生过度疲劳，经适当休息可恢复如常

在游戏和一般活动中，具有与其年龄、性别和经验相适应的技巧和充沛的体力 对同班同学普遍喜欢的大部分活动亦感兴趣并热心参与

有自信心，也合群

能够和大部分同学一样控制自己的情绪

与成人和同龄人相处时，表现正直、诚实、真挚

影响健康的四大因素：

行为和生活方式（生活方式包括生活态度、生活水平、生活惯常，如心脏病、中风、

癌症等慢性病称之为“生活方式病）

不良饮食习惯和不合理膳食

缺乏运动（法国教育家伏尔泰“生命在于运动”）

根据健康的定义和具体表现，人的健康的应该包括四要素：

身体健康：人在生物学方面的健康，即肌体完整且生理功能

心理健康：人在心理学方面的健康，表现出具有完整的人格，能够正确评价自己和

控制自己的情绪；有正确的人生目标并为之奋斗等

社会适应良好：人在社会关系方面表现出能够适应复杂的社会环境，人际关系和谐，

与周围环境保持协调

道德健康：人的修养、情操、遵循社会秩序、法规等方面

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