夏天防暑降温小常识[1]

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夏天防暑降温小常识 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中, 含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化 和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水, 应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多, 约占汗液的 0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重 失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时-15 时左右,应尽量避开这段 时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品, 夏季衣着以浅 色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过 盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿, 无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适 当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需 要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血 流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困 倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开 足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量 反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人 头晕目眩。 八、 空调室内外温差不宜太大。 使用空调室内外温差不超过 5 度为宜, 即使天气再热,空调室内温度也不宜到 24 度以下。 九不宜佩戴金属首饰。 金属装饰品中某些金属沾上汗水,佩戴时,所接 触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 十、8 种人易中暑： 1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现 中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。 2、 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退， 肌体散热不畅。 3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风 不良、温度较高的室内，就容易中暑。 4、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比 较多，对散热不利。 1 5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。 尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以 容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热 量已经积蓄在体内， 但病人的自觉症状却出现得较晚， 易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产 生内源性致热原， 让机体产热加速。 炎症还

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