当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 计划/解决方案 > 番茄工作法
番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
1 描述 2 做法 3 基本原则 4
目的 5 评价
番茄工作法
番茄工作法（Pomodoro Technique ）由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。
他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，于是便和自己打赌，狠狠鄙视自己说：“我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？”后来他找到了一枚厨房定时器，形状像西红柿（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，遇到了他的番茄钟。
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任
内部中断:洗手间、打水等 每一次干扰都会使大脑工作台上的原始信息丢失! 番茄工作法内部中断 ? 接受、记录并继续 ? “扭转”依赖 番茄工作法外部中断 ? 关闭...
2014番茄工作法模板_工作计划_计划/解决方案_应用文书 暂无评价0人阅读0次下载举报文档 2014番茄工作法模板_工作计划_计划/解决方案_应用文书。番茄工作表【TO...
番茄工作法_日工作记录_空白模板。本人采用番茄法管理日常工作效率,对番茄工作法的表格做出了适合自己使用的优化改进。这份是日常工作的记录,每天早晨或前一天下班前...
简要介绍番茄工作法最简单有效的时间管理方法 番茄工作法赵晨婷 ZHAOCHENTING@GMAIL.COM C D L E M E R G I N G T E...
” 什么是番茄工作法? 什么是番茄工作法?番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到:减轻时间焦虑; 提升集中力和注意力,减少...
36 ? Francesco Cirillo 19/10/2006 The Pomodoro Technique VI 序言第一次有了番茄工作法(The Pomodoro Technique)*的想法是在上世纪 80 年代末,当 我还在读...
本文档是学习《番茄工作法》一书的笔记,对相关的概念和内容进行整理,希望能帮助大家更好的理解此方法。《番茄工作法》读书分享 番茄工作法》什么是番茄工作法? ...
番茄工作法能让我们把重点放在执行力上,它提供简单而具体的实践方法,每半个小时, 从工作中跳出来, 纵览全局, 定期的短暂休息, 采取可持续的步伐, 让人在最佳...
闽公网安备 35021102001881号 
热门文档