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短跑说课稿
一. 短跑技术的分析
各种跑的动作结构基本相同,短跑技术由蹲踞式起跑,起跑后加速跑,途中跑和终点跑四个阶段组成。一般认为,400米以下的竞赛项目采用蹲踞式起跑,其他项目采用站立式起跑,中长跑一途中跑为主。
1. 途中跑的主要任务是继续发挥和保持最大跑速。途中跑每一个单
步的组成都由支撑时期的着地缓冲、后蹬和腾空时期的折叠前摆、下放摆落动作组成。
2. 教学步骤:先练习原地摆臂—负重原地摆臂练习—原地小步跑—
原地高抬腿练习
3. 练习对象:初学者
4. 教学方法:采用教师动作示范,动作讲解观摩,学生示范,纠正
错误动作练习的教学方法。
(1) 练习方法:①2人一组,反复中速跑30—50米 ②大步幅或车
轮跑30—50米 ③变换节奏加速跑 ④行进间跑,强调技术动作的完整与放松。
(2) 重点难点:练习摆臂的过程中学生注意的的规范性及准确性,
行进间跑练习中摆臂与蹬摆送髋相互配合的与协调性。
5. 蹲踞式起跑的练习步骤:
(1) 起跑器的安装:分为普通式和拉长式两种
① 普通式:前起跑器距起跑线长一脚半长,后起跑器距前起跑器一
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